Tag Archives: психотерапия

Я нашла кота, а вы?


Утащила картинку в [info]owlish_nest Continue reading

Флешмобные 6 вопросов, точнее ответов

1. Какая сфера / тема психотерапии тебе сейчас интереснее всего? Continue reading

Чуть-чуть осеннего леса


5 часов в лесу. Мхи, лишайники, грибы, листопад. 4 кг добычи и хорошее настроение на неделю вперед. Каждый раз, когда оказываюсь в лесу осенью, судорожно пытаюсь вспомнить, чем занималась все лето. Хорошее было лето, но леса в нем было мало. Зато осенью в смешанном лесу очень красиво.
Мне кажется, когда рядом есть такой лес, никакая психотерапия не нужна. Просто бродить по кочкам, делать привал на вкусный чай и пирог, созерцать 5 секунд падения желтого березового листа… Все, душевное исцеление случилось.
Continue reading

Текстовое, по материалам групп и сессий

– Как думаешь, это съедобный гриб?
– Условно съедобный.
– Это как терапевт условно сертифицированный…
– Годен после вымачивания в экстракте супервизии в течение многих часов.
Continue reading

Полезное дело затеяла julia_friday

Это расходится с тем, о чем я писала про ресурсы, но от этого не менее хорошо по весне.
Оригинал взят у [info]julia_friday в Весенний витаминно-ресурсный коктейль!!!

ну или не флешмоб, а просто обменяться мнениями!
Сейчас весна, коридор затмений, витаминов не хватает, погоду колбасит, а вместе с погодой колбасит и всех нас.
Понятно, что надо жрать витамины, но одними витаминами сыт не будешь!
[info]kotomyava тут в разговоре высказала предположение, что все вот эти неблагоприятные внешние условия и соытия легче переживаются, когда у нас есть достаточно внутреннего ресурса на буфер.
А внутренний ресурс это такая штука…такая штука… в общем, все мы толком, наверное, даже и не скажем, что это такое, но мы все четко осознаем (как правило), когда его нет, когда он есть и – несколько менее четко – откуда он у нас появляется.
Итак, предлагаю, в комментариях писать свои ресурсодающие факторы, дела и тд.
По желанию, запись разместить у себя и дальше передать эстафету по наработке рецептов получения внутреннего ресурса.

начну первая (что дает мне дополнительный ресурс:
1. Сладкий сон вдосталь. на свежем, чистом красиво постельном белье (непременно!!!). Это необязательно 8 часов, бывает и поменьше. Но очень важно – проснуться самостоятельно, и – по возможности – до будильника. Иногда для этого надо пораньше лечь спать. Сейчас я видимо перехожу на режим – отбой в 22, подъем в 6.

2. Вкусно поесть полезной любимой пищи. Салат из рукколы с авокадо и апельсином, банановый фрепп, греческий салат, рыбка на пару, смузи из йогурта, зеленого базилика и мяты (с солью) – отлично и пить, и использовать как соус к той же рыбке на пару. Салат из морепродуктов (мидии, зеленый салат, красный перец, лимонный сок) и тп.

3. Прогулка в приятную солнечную погоду.

4. Позаниматься йогой!

5. Позитивный рабочий разговор!!! Вот это дает прям +10 (а то и +100) к ресурсу!!!

6. Улыбаться. Сначала это идет через силу. Потом привыкаю, и оно начинает подкачивать. Блин, не очень понимаю, как работает – но работает!

Пока все, но буду продолжать – следите за апдейтами.


Вторая часть флешмоба (по желанию) – в течении недели использовать ЕЖЕДНЕВНО хотя бы 3 (а лучше 5-7) источников пополнения внутреннего ресурса (как своих, так и тех, которыми мы делимся). В воскресенье я буду писать второй пост с отчетом – предлагаю присоединиться и написать свое впечатление от такой практики.
Напоминаю, что отрицательный результат – это тоже результат.
И еще напоминаю, что даже если у вас не получится найти больше, чем один источник – все равно используйте его! Один маленький шаг вперед лучше, чем ничего!

ЗЫ: Перепосты приетствуются! Чем больше рецептов мы соберем, тем легче нам всем будет найти себе новые источники внутреннего ресурса!

Я чуть-чуть набросала в комментариях своих восстанвливающих штук. И могу продолжать список. Правда, судя по списку, думаю, что для меня главный витамин: делать то, что я хочу, когда я хочу. Главное, не перепутать “хочу” с “надо”, “положено” и прочими неудачно усвоенными штуковинами.
Эту запись можно считать постскриптумом к позитиву посреди недели.

Про старушек

P_20160307_124806_tn«Две старые старушки» Тоона Теллегена – это книжка с историями про старушек, после которой становится очевидным: со старушками все немного лучше, чем без них. Истории это очень простые: про отношения, про любовь, про жизнь, про смерть, про зависимость, про автономию, про интересы, про нежность, про секс. Но когда в центре истории старушки, все совсем по-другому. Проще и совсем обыденно. Как в этой истории, например. Continue reading

Просторы Великобритании

jgrv351Если честно, я не фанат куньих, но вот барсуки! С тех пор, как [info]varezka поделилась со мной ссылкой на фильм про тайную жизнь барсуков, он вдохновляет и одновременно успокаивает меня. Не могу уснуть? – Смотрю барсуков. Не знаю, как написать заключение? – Смотрю барсуков. Грустно и одиноко? – Смотрю барсуков. И во всех случаях помогает.
В понедельник нашла второй фильм с той же целительно силой. Прогулка по Норфолку с закадровым голосом Стивена Фрая. Естественно, только на английском.

The Chalk Streams of Norfolk with Stephen Fry from Relevant Films on Vimeo.

Знаки древних в драконьем логове

2b7456b483a111e397a1122ae8a08625_8Вчера вечером, благодаря Грише и Кристине поиграли в “Знак древних“. На мой вкус – это чуть более динамичный и менее эстетичный, чем его прототип, клон “Ужаса Аркхэма”. Сюжет похож: Continue reading