Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам у меня целый винегрет картинок с уютными деревьями, укрытиями в деревьях, домиком на дереве и прочее. Потому что я предлагаю узнать чуть больше про свое переживание уюта и заодно обзавестись практикой для его конструирования на ровном месте. В смысле из образа дерево. Готовы? Тогда двинемся вперед.
Представьте себе большое, надежное, достаточно симпатичное для вас дерево. Разглядите его хорошенько. Что за дерево? Какие у него корни? Какой ствол? Какие ветви? Какие листья или колючки? Чуть-чуть оглядитесь: что вокруг? Какое время года?
А теперь попробуйте это дерево обжить. Если бы вы были зверем, птицей, даже насекомым или оставались человеком, какой бы домик при помощи этого дерева организовали? Может быть вы собрали из веток или других материалов что-то похожее на гнездо в ветвях? Или нашли такое гнездо? Или сами ветви такие, что на них можно жить и чувствовать себя хорошо и безопасности? Или вам бы подошло дупло в стволе? Естественное или результат работы кого-то другого, или вы бы сами его сделали в дереве? Или вы бы обустроились между корнями? Может быть, вам не подходят все эти “естественные метафоры” и вам нужен дом в человеческом смысле. И какой тогда? В тени ветвей? Вокруг ствола? Повыше прямо в ветвях? Укрепленная землянка с крышей из корней?
Когда представите себе свое жилище, дайте себе возможность побыть в нем. Как там внутри? Что добавляет удобства и уюта? Какие вещи? Какое освещение? Как там пахнет? Какая температура? Какой воздух?
Как вам в вашем жилище? Просторно? Тесновато? Или ровно столько места, сколько нужно?
Прочувствуйте, уют – это как? Что происходит с вашим телом? Как меняются (если меняются) эмоции, когда вы представляете себя в таком уютном и таком вашем месте? Какие мысли приходят в голову? Хочется ли чем-то заняться? Если хочется, то чем?
Припомните, как у вас появилось такое жилище? Вы его нашли готовым и обустроили под себя? Или организовали самостоятельно? Кто или что вам в этом помог?
И снова вернитесь к переживанию уюта. Насладитесь им так долго, как это возможно.
И когда будете готовы, вернитесь в момент здесь и сейчас. Теперь вы можете попасть в воображаемое уютное место тогда, когда захотите. И даже менять его в более или менее уютную сторону.
Как вам кажется, что вы узнали про свой уют. Насколько уютное пространство сейчас вокруг вас? А ваш дом, если эти два места не совпадают? Есть ли что-то что можно сделать прямо сейчас, чтобы вам было уютнее? Или что-то в более долговременной перспективе?
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
© 2022, Татьяна (ДраКошка) Лапшина. Все права защищены. Распространение материалов возможно и приветствуется с указанием ссылки. Для модификации и коммерческого использования, свяжитесь с автором
