Tag Archives: деревья

Позитив посреди недели 2021-42. Осенняя осина


Continue reading

Дерево по понедельникам. Сила солнца


В Москве тепло и солнечно. Октябрь. Поэтому предлагаю сегодня заряжать солнечные батарейки всеми возможными способами. В том числе в рамках рубрики #деревопопонедельникам. Тем более, что подруга прислала мне чудесную фотографию солнечного дерева. [info]tavia_, спасибо!

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Соответственно инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и возможно обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать,  как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А  можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

И так… представьте себя деревом. С надежными корнями, крепким стволом и сетью ветвей, которые тянутся к солнцу. Представьте себе солнце высоко в небе, которое освещает вашу крону. Солнечные лучи попадают на листву, на ветви, может быть даже чуть-чуть на почву. Дают энергию, согревают и что-нибудь еще? Почувствуйте, как свет питает вас. Заметьте ту связь, которая возникает между вами и солнцем, благодаря свету. Позвольте образу развиваться самому собой.
Когда вам будет достаточно, задумайтесь, что в вашей жизни может быть светом? Люди, которые к вам хорошо относятся, их слова или действия? Какие-то дела, которыми вы занимаетесь? Места, которые посещаете? Ваши смыслы, надежды, идеалы? Что наполняет вашу жизнь энергией и теплом? Прислушайтесь как вспоминание об этих ценностях меняет ваше состояние. Почувствуйте связность с ними. Позвольте себе пропитаться их поддержкой. И подумать: “Моя жизнь важна и ценна” или даже “Меня любят”.

Дерево по понедельникам. Ограничения


Я вернулась из отпуска и вместе со мною рубрика #деревопопонедельникам. У меня сегодня первый рабочий день, который планировался бурным и полным всяческих дел и проектов, помимо встреч с клиентами. Но реальность внесла свои коррективы: я совсем не выспалась из-за ночного буйства кота. Поэтому сегодня хочется поразмышлять о столкновении с ограничениями. Присоединяйтесь, если вам интересно. Вдохновение позаимствовала у Дворца Земледельцев в Казани. Отвлекаясь от архитектуры, предлагаю вглядеться в дерево и кусочек осеннего неба, отраженный в окнах за ним.

Напоминаю, что все инструкции добровольны, а вопросы – опциональны. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять.

Представьте себя деревом, которое выросло в арке дома. Представьте свой ствол, корни, ветви. Почувствуйте, как почва и солнце питают вас.

Обратите внимание на место, где ваши ветви, корни или ствол сталкиваются в ограничением: сводом арки, может быть асфальтом, может быть окном. Как вами переживается это ограничение? Какие чувства вызывает? Хочется ли вам пробиться через него? Или приспособить свою форму? Позвольте развиться вашей фантазии, куда бы она ни двинулась.

Когда будете готовы остановиться, сделайте шаг в сторону и посмотрите на получившуюся композицию: дерево и его рамки. Что получилось? Какие впечатления складываются при наблюдении сложившейся картины?

Сделайте еще шаг назад: как это все про вашу жизнь? Как вы реагируете на столкновение с ограничением внешним или внутренним в вашей жизни? Похожа ли ваша реакция на то, как реагировало ваше дерево? Или у него есть возможности, которые вы пока не используете? Какие преимущества и недостатки имеют такие способы обращения с ограничениями?

91 запах осени. 31. Кленовые листья, кленовый кофе, кленовый сироп


Стою в неясном свете далекого фонаря ногами в ворохе кленовых листьев. Полчаса назад я видела – большинство ярко-желтые. Сейчас я это, в основном, помню. Осенью темнеет быстро. Полчаса назад я загляделась на деревья и играющих детей, потому что вдруг запахло горько-прегорько и одновременно сладостно. Колко-шершавый запах, как первые льдинки на лужах. Опавшие кленовые листья. И вот я стою в самом ворохе этих листьев. У меня в руках стаканчик с кофе. Он пахнет кофе. Жжеными зернами. А еще чуть-чуть кокосом. И едва уловимо орехово-древесной сладостью с чуть-чуть ванильным оттенком. Там кленовый сироп. Если верить википедии, министерство сельского хозяйства и продовольствия Канады составило список возможных запахов и вкусов (flavours) возможных и допустимых в кленовом сиропе. Там 13 групп: ванильные; жгучие; молочные; фруктовые; цветочные; пряные; чужеродные, возникшие вследствие брожения; чужеродные, возникшие из окружающей среды; кленовые; кондитерские; травянистые; злаковые; древесные. И вот я внюхиваюсь в кофе, внюхиваюсь в листья и пытаюсь найти эти самые кленовые запахи. Возможно, не там ищу. Вероятно, из наших кленов не получить съедобного сиропа. Но сам поиск чрезвычайно увлекательный.
Иногда мне комментируют, что у меня какое-то особое обоняние. Это не так. Мое обоняние не сильно тренированное и даже ленивое. То, что меня иногда отличает от других и то, что мне хочет поддержать в этом челлендже, – это внимание к ольфакторному фону. Не будь этого челленджа, вряд ли я так надолго удержала бы внимание на запахе кленовых листьев. А если бы стояла среди них с кофе в руках, я бы чувствовала, в основном, кофе и ваниль. Это понятная картинка, которую составляет мозг и расслабляется: больше не надо искать и анализировать, все ясно: снаружи холодно, в чашке тепло, пахнет вкусно, по воспоминаниям от такого бывает хорошо. Внюхиваться в осеннюю палитру тревожно иногда даже не приятно, но важно. Иногда какой-то запах задевает струны воспоминаний и кажется, что ты развеселился или запечалился на ровном месте. На ровном ли? Или что-то вспомнилось так быстро, что сразу и забылось, но чуть-чуть сдвинуло состояние. Когда же еще были эти кленовые листья? Почему они тревожат и будоражат предчувствием свободы?

Авторка фотографии Allison Christine

Листопад


Легким движением мысли превращаем задание “показать листья странной формы” в “показать листья в странной форме”. Форма будет медитативно-воображательная в рубрике #деревопопонедельникам.

Как это быть листом на ветке осенью? Представьте себе на минуточку. Вот вы продолжение ветви. Она вас поддерживает? Питает? Или верно и то? Как вам живется в этой связи? Какое состояние и настроение она создаёт?
И вот представьте, что вы отрываетесь. Как это происходит? Налетает порыв ветра и уносит вас далеко? Или связь ослабевает сама собою и в какой-то момент вы решаете на землю под действием силы тяжести? Или кто-то вам помог: птица задела лапой или крылом? Лишайник подточил ветку под вами?
Почувствуйте этот полет. Чего в нем больше : летучести и лёгкости или тяжести и падения? Какая траектория: прямая или с завихрениями? Целое путешествие? Какие чувства у вас возникают?
Как проходит приземление. Оглядитесь, где вы оказались. Что вас окружает? На какую поверхность вы попали? На землю? На асфальт ? В ворох других листьев? На стекло чьей-то машины? Или куда-то ещё? Как вам в этом месте?
Вернитесь от образов к себе. Как вам такая визуализация? Есть ли что-то похожее на вашу жизнь? Есть ли сейчас что-то или кто-то от кого вы отрываетесь? Как вам это даётся? Что вы можете взять себе в помощь из опыта бытия листком?
Напоминаю, что все инструкции добровольны, а вопросы – опциональны. На них можно  не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и  наблюдать,  как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом  блокноте от  руки. Можно печатать на компьютере или набирать на  телефоне. Можно  поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А  можно тихонько в  сторонке постоять.

Корни: опора и связность

Смотрите какие знатные корни! Есть теория, что растения умеют общаться при помощи корней, но самое главное и достоверное – это питательные вещества и вода, которые поступают через корни стволу, ветвям, листве. Пофантазируем про наши корни? Напоминаю, что все инструкции добровольны, а вопросы – опциональны. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и  наблюдать,  как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом  блокноте от  руки. Можно печатать на компьютере или набирать на  телефоне. Можно  поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А  можно тихонько в  сторонке постоять.

Представьте себя деревом. Ваши руки и голова – это крона. Ваше туловище и ноги – ствол. Ноги удлиняются и превращаются в корни. Какие это корни? Это один мощный корень, которые тянется глубоко в землю до грунтовых вод? Или это широкая сеть корней, неглубоко от поверхности? Может быть это легонькие корешки, которые легко отрываются от земли и закрепляются в новом месте?

Почувствуйте опору, которую дают вам корни. Достаточно ли вам ее? Можете ли вы себе позволить покачнуться или нагнуться, не потеряв опоры?

Прислушайтесь, дают ли ваши корни вам достаточно связи с почвой? Питают ли они вас?

Позволяют ли корни ощутить связь с миром? С другими деревьями? С другими существами?

Вернитесь к себе человеку. Посмотрите со стороны, на воображаемое дерево и примите его в себя. Может быть вы представите, как корни и ветви втягиваются в ваше тело? Или в вашем внутреннем воображаемом саду есть местечко для этого дерева?

Как вам кажется, как все это про вашу жизнь?

Плоды


Вот так выходишь на улицу, а там… Нет, не осень, а всего лишь предчувствие неизбежного. Отяжеляет ветви. Плюется дождем. Уплощает небо. Захватывает инстаграм яблоками и кабачками. Поэтому предлагаю рассмотреть, что за плоды принесло #деревопопонедельникам. Картинки будут россыпью. Насобирала за последние недели. Continue reading

Ранки и смолы


Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам будет рискованная практика. Пожалуйста, не приступайте к ней в “раздерганных чувствах”, если вы сейчас склонны залипать в мрачных мыслях и тоске.
Это сосна из одного калужского парка. Приглядитесь к стволу. На нем есть старая рана. Она затянулась смолой и , в целом, зажила. Это фрагмент здорового, сильного и крупного дерева. Представьте себе эту сосну. Ее ствол, ветви, корни. Почувствуйте хвойный и смолистый запах. Какие чувства у вас вызывает рана и смола? Прикоснитесь к ней. Воображение – хорошая штука: можно трогать смолу, не прилипнуть и не испачкаться😉 Почувствуйте тепло и шероховатость ствола. Липкость и податливость смолы.
Станьте на время этой сосной. Вспомните, какое событие нанесло вам такую рану. Какие чувства вызывает этот образ? Вдохните и выдохните. Пусть на выдохе смола вытекает и исцеляет вашу рану. Дайте себе время пережить возникающие чувства.
Снова сделайте шаг в сторону и позвольте себе проявить к ране и истекающей смоле любовь и нежность. Погладьте пораненное место. Выразите уважение дереву , его силе, его ране и способности исцеляться. Или может быть вы найдете слова утешения?
Всмотритесь. Меняется ли что-то в образе? Меняется ли ваше отношение к ране на дереве?
Когда вы почувствуете, что вы сделали все, что хотели, найдите в воображении хороший способ вместить в себя сосну и ее рану.
Как вам кажется, как все это про вашу жизнь и ее события?

Про новый городской транспорт


С тех пор, как я радостно делилась опытом первой поездки на электросамокате многое изменилось. Во-первых, много новостей про то, как кто-нибудь пострадал. Во-вторых, очень неудачный опыт с самокатами во Владимире. Там такое специфическое покрытие в центре на дорогах, что он становится неуправляемым. Надо очень напрягаться, чтобы держать руль. И холмы, которых я и так на любых средствах передвижения боюсь, тут стали совсем пугающими. В итоге я стала бояться самокатов. Но тут до нашего СВАО добралось аж три прокатные компании и я решила дать самокатам второй шанс. Самокат взяли у дома и катались до Ботанического сада и ВДНХ, а потом обратно. Вот такую суровую самокатную стоянку нашли.
Continue reading

Приметы осени


Вернемся к живым деревьям. А то в последнее время были все больше нарисованные. Картинка в рубрике #деревопопонедельникам снова из Владимира. Стояла у стены монастыря и любовалась, зачарованная переходом цвета и света. Предлагаю вам присоединиться.

Представьте себе дерево. Как оно пускает корни в землю, как выносит стволом ветви к небу и свету. Вглядитесь в него.
Какие вы видите приметы осени? Может быть это желтеющая листва? Или опадающие листья среди корней? Может быть это созревающие плоды? Может быть перелетные птицы, характерные для осеннего сезона? Как это про вашу жизнь сейчас? Есть ли какие-то планы, проекты, события, которые планировались летом и уже дозрели? Есть ли что-то, с чем вы теряете связь, и оно облетает с первым порывом осеннего ветра? Какие чувства вы переживаете, думая обо всем об этом?
А теперь вглядитесь в дерево еще раз. Какие вы видите приметы лета? Да-да, лета. Середина августа – это еще календарное лето. Может быть это зелень листьев? Может быть мягкость и яркость мхов, разрастающихся на стволе? Может быть плоды еще набираются силы? Новые побеги, о которых мы говорили весной, превратились в ветви? Как это про вашу жизнь сейчас? Что из летних проектов, планов и событий все еще длится? Что еще можно успеть, а что можно продолжить в следующем сезоне? Какие чувства вы переживаете, думая обо всем об этом?

Напоминаю, что все инструкции добровольны, а вопросы – опциональны.  На них можно  не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать,  как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от  руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно  поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в  сторонке постоять.