Monthly Archives: February 2022

Дерево и Земля


В наше смутное время в рамках рубрики #деревопопонедельникам предлагаю вспомнить и расширить медитацию, которую я уже описывала, как Большое дерево. Она помогает вернуть чувство опоры, когда почва уходит из-под ног Немного успокоиться.
Выделите на практику не менее 10 минут. Встаньте, почувствуйте стопами пол и сделайте несколько свободных вдохов и выдохов. Поставьте ноги на ширину плеч. Разверните стопы слегка вовнутрь и присогните колени. Расслабьте голени и бедра. Позвольте рукам лежать свободно, не зажимая подмышек. Выпрямите спину, расслабьте шею. Опустите подбородок так, чтобы макушка головы была направлена вверх. Прикройте глаза. Заметьте ваше дыхание, несколько вдохов и выдохов. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Посвятите этому пару минут. Затем представьте, что вы большое дерево. Представьте что ваши-ноги корни устремляются в землю. Даже, если вы сейчас не на первом этаже, представьте, как корни преодолевают расстояние до земли, а потом проникают в нее. Деревья это хорошо умеют. Корни некоторых из них, например, среднеазиатской яблони, могут достигать 30 метров в глубину. В ЮАР растет инжир, уходящий в землю на 150 метров. Почувствуйте, как крепко ваши корни держат вас. А через них вас держит целая планета. Через пару минут вернитесь вниманием к ощущениям в теле. Послушайте ваше дыхание, изменилось ли оно с начала практики. Почувствуйте как стопы опираются о землю, а на них – голени и бедра, таз, живот, грудь позвоночник, шея, голова, руки. Насколько вы позволяете земле и небу держать вас? Отдаете ли им вес? Или вам приходится сильно напрягать ноги, спину, шею? Восстановите начальную стойку и расслабьтесь, насколько это возможно. Запомните это состояние: земля поддерживает вас.
Можете повторить практику несколько раз. Или продлить на то время, которое вам комфортно.

Позитив посреди недели 2022-08


Моя любимая зимняя еда – пельмени. Во время вегетарианства это были вареника с картошкой, с картошкой и грибами, с капустой или морковью. А еще – вареники с вишней. Их я и летом люблю, но летом – это странное удовольствие есть их сырыми сразу после морозилки.
Но с тех пор, когда я отказалась от добавленного сахара и глютена, пельмешки зимой меня покинули. Я пробовала несколько найденных рецептов безглютенового теста для пельменей, но у меня так ничего и не вышло.
А тут к 14 февраля заказала себе готовые пельмени. Счастье – есть. В этих пельменях тесто сильно отличается от обычных пельменей. Оно довольно рыхлое. Но они не разваливаются и переживают замораживание.

Bruderschaft

Когда я училась в школе
в очень скучном девятом классе,
в самое сердце меня поразили
страницы учебника по истории.
На них бородатые и бритые лица
в грязных серых шинелях –
во время первой большой войны
цветной фотографии не было –
жали друг другу руки,
играли в мяч,
танцевали красивый вальс.
Своим позапрошлым врагам
и вновь обретенным братьям,
как парни на школьном дворе,
отдавали свои папиросы.
А на войне с ними не так-то и просто,
хотя ни с чем не бывает просто
на такой огромной войне.
Leben und leben lassen
и празднуй свое рождество.
И в каждой войне с тех пор
я жду с нетерпением времени,
когда бородатые и бритые воины
в заношенной, но цветной форме,
сложат свое оружие
и через красную жирную линию,
проведенную кем-то на карте
где-то в далеком генштабе,
протянут друг другу мяч,
тушенку ли, сигареты.
Со словами:
“Послушай, брат.
Приказы не стоят крови,
а меня дома ждет семья.
Такая вот жизнь, брат”.
В каждой баталии, реальной или словесной,
в каждой фразе небрежно брошенной
и сказанной про войну,
девочка с пятой парты
из 9 Б класса
ищет все те же слова.
“Я так не хочу больше.
Брат не пойдет на брата,
сестра не побьет сестру”.
А девочка, что постарше,
помнит слова покойного генерала,
что войны кончаются миром,
зачем же тогда войну,
когда все очень устали.
Когда просто ждали весну.

февраль 2022

Шан-чи и легенда десяти колец


Я люблю миры DC больше, чем Marvel, но тут Marvel Sinematic Universe и Disney меня порадовали.
Во-первых, Шан-чи – первый китайский супер-герой на экране. А, значит, в фильме есть китайские летающие воины (хоть и не слишком много) и бамбуковый лес.
Во-вторых, стало ясно, что там будут драконы. Оказалось, что не только они. Часть действия фильма происходит в сокрытой от простых смертных стране Та Ло, где все жители обладают особым боевым и искусством и охраняют врата тьмы. Эта страна населена существами китайского фольклора. На некоторое время в кадре появляются единороги цилини, девятихвостые лисицы, фенхуаны и грозные львы-хранители. И целая семейка хуньдуней, которые по своей сути довольно хтоничные ребята, но даже их хорошая анимация делает милыми.
Собственно, Врата Тьмы запечатаны драконьей чешуей. И из нее же жители деревни делают оружие. Дело в том, что это единственное, что способно поразить Обитателя Тьмы, похожего на драконоктулху. Дракон, в нашем переводе, драконица Великая Защитница (см. концепт-арт в начале поста, автор – Талли Саммерс) живет в озере, на берегу которого раскинулась деревня. Увы, мы видим ее только во время битвы. И зрелище это одновременно грозное, и трогательное. Для тех, кто не боится спойлеров, видео с нарезкой битвы кладу под кат.
Если отвлечься от драконьей темы, то в целом фильм очень средненький. Единоборства и милые зверушки отвлекают от проблем героев, на которые невозможно смотреть. Складывается впечатление, что очередной конец света угрожает миру, потому что в семье Шан-Чи люди не умеют говорить друг с другом и избегают проживания большинства чувств. Но единоборства проигрывают фильма Джеки Чана. Зверушек показывают преступно мало. Приходилось развлекать себя поиском всевозможных пасхалок. Continue reading

Дерево и огонь


Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам будет противоречивый образ. Возможно, кого-то даже пугающий. Дерево и огонь. В качестве заглавной картинки фотография Макса Уитакера, сделанная во время пожаров 2020 года в Калифорнии.
Казалось бы, все очевидно. Огонь уничтожает деревья, пожирает огромные территории лесных массивов. Вместе с лесом гибнут животные и люди. Но все не так просто. Есть деревья, например, секвойи и некоторые виды сосен, которые настолько приспособились к пожарам, что для того, чтобы появлялись новые деревья их вида, пожары необходимы. Огонь выжигает лишнюю поросль, позволяет смолистым шишкам раскрыться и активирует семена. Зола становится удобрением для их всходов.
А еще огонь здорово помог человеку в становлении человеком. Может быть поэтому там много огненных метафор про наши страсти. “Загореться идеей”. “Воспылать любовью”. “Сгореть на работе”. И любимое жжшное: “Афтар жжот”. В общем, предлагаю чуть-чуть прикинуть, как, чем и для чего горим.
И снова возможны два уровня погружения. Первый дается легче эмоционально. И проще интерпретируется. Второй – сложнее. Выбирайте на свой страх и риск. Или можете попробовать последовательно один за другим. Но оба варианта я бы не рекомендовала, если вы находитесь в тяжелой фазе аффективного расстройства, например, в депрессии, не справляетесь с тревожностью или мучаетесь от частых и сильных перемен настроения.

Устройтесь поудобнее. Обеспечьте себе телесно достаточно опоры, чтобы поза не требовала лишнего напряжения. Сделайте несколько циклов дыхания. Не нужно как-то особенно дышать, достаточно наблюдать, что вы дышите.
А теперь представьте себе дерево. Это может быть любое дерево. Одиноко стоящее или дерево в лесу. Лиственное или хвойное. Молодое или старое. Главное, чтобы это было симпатичное вам дерево. Позвольте себе насладиться видом дерева. Почувствуйте, как этот образ влияет на ваше состояние, если он влияет. Что происходит с дыханием. Какие ощущения возникают. Какие эмоции. Какие желания и мысли приходят в голову. Если вы не хотите глубокого погружения, продолжайте смотреть на дерево со стороны, с комфортного вам состояния. Если вы хотите максимального погружения – представьте, что вы и есть это дерево.
Если бы это дерево загорелось, то как бы это произошло? Следуйте за вашим воображением, доверьтесь ему. Все варианты правильные, даже самые удивительные. Может быть в листву или дупло попадет искра чьего-то костра. Или в дерево ударяет молния. Или оно вспыхнет волшебным образом как неопалимая купина. Или огонь придёт откуда-то из глубины земли. Или какое-то тепло зародится внутри и породит огонь.
Наблюдайте за тем, как разгорается ваше дерево. Как это происходит. Быстро или медленно. Есть ли пламя. и если да – насколько распространяется пламя. Есть ли дым? А искры? Что поддерживает или даже развивает огонь? Что его сдерживает или тушит? Как горение меняет мир вокруг дерева?
Наблюдайте за горением дерева до тех пор, пока процесс не прекратится. Не забывайте прислушиваться к ощущениям, эмоциям, желаниям и мыслям, которые возникают. Вы сами поймете (или решите), когда остановиться. Может быть это будет момент, когда огонь погаснет, а дерево насколько-то уцелеет. Или когда оно догорит дотла. Может быть что-то потушит огонь. А может быть процесс будет длиться и длиться, как в вечном огне, пока вы сами не решите завершить практику. Ведь в воображении возможно всё. Перед завершением, бросьте последний взгляд на пейзаж. Как он трансформировался. Есть ли те, кто согрелся или пострадал от горения вашего дерева. Что будет дальше с деревом? И с местом, где случился этот пожар?
Когда закончите, снова проверьте ваше состояние. Телесное и эмоциональное. Изменилось ли оно как-то с начала практики? И если да, то как?
Как вам кажется, есть ли что-то общее у горения вашего дерева и того, как проявляется страсть в вашей жизни? В темпе развития. В источниках пламени. В том, кто тушит. В вашей эмоциональной реакции на ее развитие? Есть ли кто-то или что-то в вашей жизни, ради кого или чего вы готовы гореть? Можете ли вы управлять внутренним пламенем? И если да, то как?

Сейчас я предложила вашем воображению двигаться, как угодно, чтобы больше понять, как все устроено в настоящий момент. Но вы можете экспериментировать. Не только варьировать глубину погружения, но и ставить перед собой задачу, как можно быстрее гасить пламя. Или наоборот, поддерживать его подольше, не давай сжечь все дерево. И наблюдаться за тем, как будут меняться образы, ощущения и переживания в зависимости от задач, которые вы перед собой ставите.

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Бонус, специально для читателей ЖЖ. Видео-подборка деревьев, горящих изнутри. Оказывается деревья с дуплами и другими полостями ужасно опасные. В них, благодаря доступа кислорода и удачному воздушному потоку, пламя может существовать долго, как в хорошо построенной печи. Чем ни метафора внутреннего пламени.

Про катание с горки


Этой зимой впервые покаталась на ватрушке. Оказалось страшно весело. Попутно пару раз теряла шапку и телефон. Перелетала за ограничительный сугроб.
Удивительно, как постепенно развивается ограничительное поведение. В моем детстве ватрушек не было. Были санки, но чаще дело обходилось без них. Села на попу и поехала. Помню, папа мне как-то сделал штуку для катания из пластиковых папок для документов и паралона. Держаться за нее было не слишком удобно. Зато на попе не оставалось синяков и рейтузы были целы. Каталась с дикий горок на берегу Яузы. И ничего не боялась, даже улететь в реку. Хвала богам, так ни разу и не улетела, хотя была близка к этому. Continue reading

#драконывгороде Москва


На Измайловском рынке Змея Горыныча уговорили варить глинтвейн. Подкармливают жидкостью для розжига, видимо.

Позитив посреди недели 2022-07


Успею с позитивом до конца среды. Обуютилась драконьей кофточкой в своем уютном уголке, усталая посреди рабочего дня. Уютно, потому что тепло, мягко, драконово и чуть-чуть двойственно.

Mesoamerica Acidica Perfumes

Сегодняшняя парфюмерная записка – яркая иллюстрация, почему нужно все нюхать на себе и составлять индивидуальное впечатление. Потому что ни по нотам, ни по описанию автора, я бы ни в жизнь не догадалась, что во флаконе. Когда прочитала описание стали понятны оптимистичные цвета наклейки, но собственное восприятие – не перепрограммируешь. Картинка и образный ряд уже сформировалось.
На мне это густой аромат влажной зелени и цветущих лиан, оплетающих стволы высоченных деревьев. Это жаркий полумрак тропических лесов. Который постепенно все больше наполняется светом, когда появляются ноты шоколада, сока кактуса и сладость тропических фруктов. Так бывает в приключенческих фильмах. Герои-антропологи-кладоискатели долго плывут по широким рекам. Прорубаются мачете через джунгли. Взбираются в горы. И наконец оказываются на освещенной ярким солнцем площадке древнего храма. Слышны отдаленные звуки барабанов и песнопения на незнакомом языке. И когда путникам поднесут приветственный напиток в золотой чаше, она принимают его с опаской. Что в нём? Густой шоколад и немного листьев коки? Сок галлюциногенных растений? Или кровь жертвенных животных? Или не только животных?

Иллюстрация Temple of the Jaguar King Andrew Collins. Continue reading

CRAZY HAIRED. Персонажи. Дарси Блум и Джуди Купер

Давайте расскажу вам про сериал-my guilty pleasure, а заодно покажу классные цветные волосы на немолодых женщинах. “Resident Alien” – очень простая комедия вроде “Третьей планеты от солнца”, только инопланетянин один и серии в два раза длиннее. В общем, в небольшой городок в Колорадо падает инопланетный корабль. Его пилот убивает человека в близлежащем к посадке доме и занимает его место, пытаясь собрать устройство, которое уничтожит всех людей на земле. Естественно, на момент внедрения у него минимум понимания жизни людей, в принципе отсутствуют чувства, кроме переживания превосходства и презрения, как следствие – минимум эмпатии, зато максимум безумных идей и предположений о том, как все устроено. Его закадровый голос сопровождает часть сериала, в основном в начале и конце фильма и несмотря на простоту логики, даже дает повод задуматься над тем, как мы все тут живем. Юмор очень простой, но ужасно смешной. Во-первых, видимо, инопланетянам и с инопланетянами еще можно шутить в расовых и гендерных вопросах. Во-вторых, основной пласт шуток – это двусмысленности, когда вы знаете, о чем думает главный персонаж и слышите, что он говорит. Чистое незамутненное удовольствие, как в детстве. Кстати, детям, мне кажется, понравилось бы. Там два чудесных персонажа – сын мэра и его подружка-мусульманка, которые быстрее всего раскусили засланца. Но рейтинг не позволит: там еще есть секс и местами сцены насилия, когда засланец кидает всяких нехороших людей о стены и сквозь стены. А всё это на фоне чудесной природы. Первой сезон – зимний. Второй – летний. Горы, озеро, домики в лесу и вот это всё.
Множество чудесных женских персонажей. Но мне пока симпатичнее всего Д’арси Блум и Джуди Купер.
Continue reading