Tag Archives: эмоции: страх

Про катание с горки


Этой зимой впервые покаталась на ватрушке. Оказалось страшно весело. Попутно пару раз теряла шапку и телефон. Перелетала за ограничительный сугроб.
Удивительно, как постепенно развивается ограничительное поведение. В моем детстве ватрушек не было. Были санки, но чаще дело обходилось без них. Села на попу и поехала. Помню, папа мне как-то сделал штуку для катания из пластиковых папок для документов и паралона. Держаться за нее было не слишком удобно. Зато на попе не оставалось синяков и рейтузы были целы. Каталась с дикий горок на берегу Яузы. И ничего не боялась, даже улететь в реку. Хвала богам, так ни разу и не улетела, хотя была близка к этому. Continue reading

Страшное дерево


Как там ваш Хеллоуин? Достаточно страшно? Или весело? Или страшно весело? Предлагаю сегодня маленькую практику про страх.

Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте и представьте себе страшное дерево. Может быть вам когда-то что-то чудилось в облике дерева при взгляде мельком и это пугало? Может быть вы встречали страшные деревья на фотографиях, в картинах или кино? Какое оно ваше страшное дерево? Где оно растет? Оно страшное в любой сезон или есть время года, когда оно особенно страшное? Вы представляете неподвижную картинку или на ней происходит какое-то зловещее движение? Что именно вас в нем пугает? Представьте в деталях. И понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы представляете страшное дерево. Как меняются ощущения в теле? И эмоциональное состояние? Если они, конечно, меняются.
А теперь представьте, что вы и есть это дерево. Каково это – быть страшным деревом? Как это иметь такой ствол, такие корни и такие ветви? Расти в таком месте и окружении? Каково это – пугать людей? Или не только людей, которые проходят мимо? Что происходит с вами, когда вы становитесь страшным деревом? Что происходит с вами телесно и эмоционально.
Вернитесь к себе в настоящий момент. Оглядитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе. Что вы узнали о себе и своем страхе в процессе этого упражнения.

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках  этой рубрики,  направлены на развитие воображения, знакомство с собой и  чуть-чуть на  развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных  состояний. Эти  практики не заменяют работу с вашим психологом, не  являются  медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как  игра и  развлечение. Соответственно инструкции не обязательны к  исполнению и  могут трансформироваться и варьироваться удобным вам  образом. Вопросы,  которые я задаю – приглашение к добровольному  размышлению и возможно  обсуждению. На них можно не отвечать. Можно  отвечать про себя в голове  и наблюдать,  как меняется состояние. Можно  писать ответы в красивом  блокноте от руки. Можно печатать на компьютере  или набирать  на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно  впечатления.  А  можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти  всегда рада  вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для  следующих  постов.

Кошмарики драконьего логова

Сегодняшний отчет об игрульках будет совмещен с обзором очередной игрушки. С благодарностью Ману и Кошке за то, что разнообразили наш привычный репертуар Кошмариумом. Это отечественна карточная настольная игра, которая, как обещают разработчики, поможет справиться с ночными кошмарами. В ней игрокам предстоит из разных частей тела собирать монстров, которые, когда оказываются в окончательно оформившемся виде, могут делать разные вещи всеми частями своего тела. Ну или не всеми – бывают бесполезные части. Например, помочь игроку достать побыстрее больше карт из колоды, или сыграть их на стол без ограничений цвета, или подгадить другим игрокам. В общем, выходят вот такие зверята.

Или вот такая парочка по имени Гена Модифицированный и Чебурашка Мутировавший. Continue reading

Остарский дайджест

10154068_1375260782794929_5785048874219252743_nВыходные провела на специализации по “Телесной гештальт-терапии…”, это было здорово. Но завтра – день Икс, 5 пар и долгожданный круглый стол про цитирование, поэтому я волнуюсь. Круглый стол мне предстоит проводить в первый раз. И кроме нашего факультета и студентов, присутствовать будут коллеги и студенты с других факультетов. А самое интересное, что за последний месяц – это уже не первое мероприятие с важностью “до трясучки”. Поэтому кормлю свою самооценку, подводя итоги. Continue reading