Благодаря Елене Шургановой сегодня узнала про искусство дайсуги. В 14 веке в Японии придумали выращивать множество стволов от одного клена, чтобы и древесину получить для хозяйства, и старое дерево не вырубать. Мне очень нравится эта метафора. Потому что часто, когда в психологическом консультировании заводится речь о заботе о себе, может показаться, что сейчас надо перестроить все. Отказаться от (не)любимой работы, которая требует включенности 24/7. Или оставить без внимания близких, о которых заботишься. В общем, бросить все и начать заботиться о себе. Хочешь сохранить деревья, перестань рубить лес – но так не работает. Работа нужна, чтобы зарабатывать деньги и чтобы чувствовать включенность в общество. А заботиться о тех, кого мы любим, видимо, в природе нашего вида. Поэтому сегодня показываю вам #деревопопонедельникам и предлагаю ответить себе вот над какие вопросы:
1. Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас? Может быть сесть поудобнее? Или выпить чашку воды? Может быть я голоден/на и нужно поесть? Как часто я себе такое позволяю? Как часто мне нужно напоминать себе озаботиться собственным комфортом?
2. Как я могу позаботиться о себе в течение дня? Что я могу сегодня сделать для себя полезного и приятного или на худой конец полезного и неприятного? Что из этого я реально готов/а сделать? Что мне мешает сделать то, к чему я не готов/а?
3. Как я заботился/ась о себе на прошлой неделе? Вот прямо списком. Есть ли что-то чего мне в этом не хватило? Что бы я хотел/а добавить в регулярную практику заботы о себе самостоятельно? А о чем – попросить близких?
Напоминаю, что все инструкции добровольны, а вопросы – опциональны. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять.
