Автор: DraCat

Как там ваш Хеллоуин? Достаточно страшно? Или весело? Или страшно весело? Предлагаю сегодня маленькую практику про страх.

Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте и представьте себе страшное дерево. Может быть вам когда-то что-то чудилось в облике дерева при взгляде мельком и это пугало? Может быть вы встречали страшные деревья на фотографиях, в картинах или кино? Какое оно ваше страшное дерево? Где оно растет? Оно страшное в любой сезон или есть время года, когда оно особенно страшное? Вы представляете неподвижную картинку или на ней происходит какое-то зловещее движение? Что именно вас в нем пугает? Представьте в деталях. И понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы представляете страшное дерево. Как меняются ощущения в теле? И эмоциональное состояние? Если они, конечно, меняются.
А теперь представьте, что вы и есть это дерево. Каково это – быть страшным деревом? Как это иметь такой ствол, такие корни и такие ветви? Расти в таком месте и окружении? Каково это – пугать людей? Или не только людей, которые проходят мимо? Что происходит с вами, когда вы становитесь страшным деревом? Что происходит с вами телесно и эмоционально.
Вернитесь к себе в настоящий момент. Оглядитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе. Что вы узнали о себе и своем страхе в процессе этого упражнения.

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках  этой рубрики,  направлены на развитие воображения, знакомство с собой и  чуть-чуть на  развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных  состояний. Эти  практики не заменяют работу с вашим психологом, не  являются  медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как  игра и  развлечение. Соответственно инструкции не обязательны к  исполнению и  могут трансформироваться и варьироваться удобным вам  образом. Вопросы,  которые я задаю – приглашение к добровольному  размышлению и возможно  обсуждению. На них можно не отвечать. Можно  отвечать про себя в голове  и наблюдать,  как меняется состояние. Можно  писать ответы в красивом  блокноте от руки. Можно печатать на компьютере  или набирать  на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно  впечатления.  А  можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти  всегда рада  вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для  следующих  постов.