Ноябрь вокруг меня – это такая зима осени. Листья облетают. Трава редеет. Даже мхи и лишайники подсыхают. Все выглядит чуть-чуть antique, будто бы состаренным. Особенно остро чувствуется, насколько все преходяще. Самое время повоображать о старости #деревопопонедельникам.
Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте и представьте себе старое дерево. Какое оно? С толстым стволом и множеством раскидистых ветвей? Или устремленное в высь? Или, может быть, небольшое или вовсе карликовое? Представьте его корни, которые долгие годы питали его. Представьте ствол, в котором множество колец за каждый год жизни. Представьте ветви, которые год за годом собирали для него солнце. Представьте картинку в целом: вся его форма отражает те условия, в которых оно росло, к которым адаптировалось. Мох с северной стороны, а ветви погуще с южной. Где-то сучок обломленных ветвей весь зарос корой вокруг, а где-то торчит неприкаянно наружу. Может быть кора покрыта лишайником или где-то поселились грибы. Может быть его обвивает дикий виноград или плющ. Или наоборот, ствол его на диво чистый и свободный от всех этих паразитов. Может быть где-то кора отходит от ствола и видны ходы жуков по древесине.
Что вокруг? Какой пейзаж? Где стоит ваше старое дерево: в саду, в поле, в лесу, может быть на берегу моря? Есть ли что-то важное вокруг, дополняющее образ, без чего дерево не казалось бы таким старым? Или перестало бы быть именно вашим старым деревом?
Когда сформировали образ, представьте каково это – быть старым деревом? Пусть ваше тело будет его корнями, стволом и ветвями. Дайте себе проникнуться образом и почувствовать, какие ощущения возникают в теле, когда вы становитесь старым деревом. Какие эмоции? Какие мысли приходят в голову?
Сделайте шаг назад. Подумайте как это про вас в настоящий момент, ваш актуальный образ и ваше отношение к старости?
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Соответственно инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и возможно обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
