Tag Archives: популярная психология

Я – пущеная стрела

Я – пущеная стрела,
И нет зла в моeм сердце, но
Кто-то должен будет упасть всe равно.
Пикник

“Покя!” Дверь с грохотом закрывается. Я делаю вдох и выдох. Нужно время, чтобы в этой оглушенности тишиной услышать не смех в предбаннике, не строгий голос мужа, не звук опускающегося лифта, а себя. Вдох, выдох, вдох, выдох. И вот я – пущеная стрела. У меня есть 3 часа на всё. В том числе, чтобы выложить этот старенький набросок.

Когда малыш засыпает или когда он куда-то уходит с няней, я как взведённая стрела. Внутри высвобождается энергия: количество сепарационной тревоги помноженное на интенсивность сдерживаемых желаний за последние сутки, недели, месяц… В общем, энергии много так, что тетива звенит, а руки дрожат. Стараясь успеть всё и надеясь сделать хоть что-то, хорошо бы заранее прицелиться. Существование сугубо здесь и сейчас, действие только из собственных желаний, хорошо до тех пор, пока ты не хочешь построить дом или написать книгу. Или накрасить ногти, будучи мамой маленького дракона.

В качестве иллюстрация “энергии утра” будет субботняя фотография Басингсе и меня.

Ну и в тему из старенького: Continue reading

И снова пост матерства в психологуйском блоге.

Теория ложек здорового человека (588 день матерства)

Ценные вещи

Про хэшмоб #ценныевещи я узнала, опубликовав пост про милое сердцу бездомное драконье панно. [ljuser]wehwehchen[/ljuser] тут же вкинула идею, продать на авито. Но у меня рука не поднялась, продать что-то, что готово развалиться на части. Но я подумала-подумала и написала в домовой чат. Удивительно, драконов решила забрать женщина, которая когда-то единственная поддержала меня в обсуждении политики общения в чате активистов района. Отдать драконов ей было особенно приятно. Будто пристроила зверушку в добрые руки. Плюс Дважды Бурерождённый собрал свою порцию улыбок от доброжелательной соседки.
Удивительно, как всё совпало: я решила записать несколько видео про накопительство, смертность и одиночество; случайное событие подтолкнуло заняться-таки разбором старой квартиры и этот хэшмоб ещё. При том, что я склонна привязываться к вещам, избегая экзистенциальных данностей одиночества и конечности. Мало что мне настолько тяжело простить, как разбитую любимую кружку. Я – фанатка блошиных рынков и реюза. У меня в ЖЖ даже есть теги “любимое старьё” и “новая жизнь старых вещей“.
Так что пусть теперь видео про прелести и засады накопительства будет и здесь.


Пару дней хожу поработать с текстом в ближайшую пиццерию. Милое заведение в спальном районе для семей с детьми. И вот открываю меню и думаю, что за хентай они устроили в меню, которое дети смотрят. Потом поругала себя за объективацию женской груди и зашоренность. А потом посмотрела на меню в более широком контексте. Выяснилось, что Continue reading

Рыцарская самонадеянность

Люблю, когда встречаются мои любимые темы на одной странице комикса. Чудесный кусочек MiniFantasy Theatre про эффект Данинга-Крюгера. Это когнитивное искажение, при котором люди убеждены, что хорошо разбираются в той или иной сфере, хотя их знания объективно поверхностны. Поэтому новичкам легко дерзать, а люди, достигшие некоторых успехов, часто сомневаются в себе. Вот и рыцарь – типичный novice – замахнулся на логово дракона. Хорошо хоть дракон вежливый попался и у него будет возможность приобрести новый опыт. Или нет?

Источник картинки
Статья, с которой началось исследование этого искажения
P.S. Кстати, эксперименты Д. и К. перепроверялись и не так уж хорошо воспроизводятся. Так что можно быть новичком без привилегии самоуверенности и, может быть, даже экспертом без постоянных мучительных сомнений в себе. Но последнее под вопросом.

“Зачем драконы?”

сказка и иллюстрация Оли Счастливцевой

– Без драконов совсем плохо, – вздохнул Рыцарь, – нарушается миропорядок. Раньше было понятно. Идешь на бой с драконом – тебя уважают, о тебе поют гимны, кормят везде, и вот это все. Если повезет – погибнешь в неравном бою – это уже вечная слава, и семья обеспечена и песни в честь тебя на любом празднике поют. У всех есть дело, у прислуги, у крестьян, у менестрелей, у поэтов. Если повезет и не погибнешь, победишь дракона, – тоже все понятно. Сам становишься драконом. Тут у тебя и земли, и богатства. Каждый день расписан. Деревню жечь, девственниц красть. Не скучно, прибыльно. Кругом порядок
– А если не повезет? – спросил Путник, что-то в этом рассказе пока не клеилось с его представлениями.

Рыцарь долго молчал. Ветер дергал и трепал черное перо на шлеме, и Путник чуть улыбнулся, так это было похоже, что из шлема вверх уходят перегретые мысли, как дым из трубы.
– Бывает, конечно, – медленно проговорил Рыцарь, – но это врагу не пожелаешь. Рассказывали мне о таком….
Опять повисла тишина. Пламя маленького костра отсвечивало на доспехах еле-еле, матово передвигаясь бликами там, где доспех был менее пыльный. Таких мест было немного.
– Слышал я о таких неудачниках, лучше, конечно, не поминать их, – Рыцарь встревоженно оглянулся, как будто неудачник должен был тут ж появится из ночной тьмы.
– Бывает. Но это же стыд какой, утонуть, вот, в болоте. Вот как так можно? Или влюбиться по дороге в девчонку какую-то и остаться просто жить в ее деревне! Просто жить! – Рыцарь поежился, было видно, что говорить он об этом не хотел, будто бы было неловко рассказывать. Он вздохнул и снова замолчал.

– А как же Принцессы? Вы же за них сражаетесь? – не унимался Путник
– Что? – то ли ветер унес слова, то ли сказано было что-то странное
– Ну, Принцессы. Которых крадут драконы?
– А, это… Вы похоже к нам издалека добирались. Или сказок начитались. Нету никаких принцесс, выдумки это. Кто там будет разбирать, кого дракон наворовал, кого, съел, кого нет? Делать что ли нечего. Ну съел он кого-то королевских кровей, чаще девушек, конечно, уж и не знаю почему, может по вкусу нравятся, но кто это будет разбирать? Увольте!
– То есть вы не спасаете похищенных? Вы же можете их отбить.
– Что вы имеете в виду? Почему я должен о них заботиться? Это не мои крестьяне
– А если ваши?
– Ну, у меня пока их нет. К чему вы клоните? Каждый должен заниматься своим делом
– Ну, жестоко не думать о людях, попавших в беду, вам не кажется?
– Кажется, вы меня оскорбили и я сейчас вызову вас на бой, – глаза из под шлема сверкнули, но в голосе как будто слышалось ленивое рассуждение
– А смысл? – Путник даже не поднял глаз, продолжая чертить палочкой в золе, – Я же не дракон
– Ладно, – лениво потянулся Рыцарь, – считайте, что вам повезло, можете воспеть меня в балладе, как самого доброго и благородного.

– Так за что же вы тогда сражаетесь?
– Как это за что? Дело свое надо делать – идти убивать дракона. Закон такой. Дракон плохой, зверь, ужас. Мы герои. Жизнь такая, – глаза из-под шлема глядели удивленно и, одновременно, горделиво. Не найдя поддержки у собеседника, Рыцарь снова задумался и вздохнул.
– Да, что там, – железные перчатки скрипнули друг от друга, – Я же говорю, плохо становится без драконов. Не поймешь, кто плохой,кто хороший, что теперь делать? Кого убивать?
У Путника на какую-то секунду даже промелькнуло чувство жалости к этому растерянному человеку. Но он не стал усугублять ситуацию. Вдруг опять вызовет на бой? Связываться не хотелось.

Костер догорел, за плечами сидевших стали проступать далекие очертания холмов и светлеющее небо. Пора было идти. Каждому в свою сторону. Рыцарь свистнул коня, поправил что-то в упряже, махнул из седла рукой. Даже не махнул, просто поднял руку на прощание и, гулко поскрипывая доспехом исчез в утреннем тумане.

– А тот, кто победит дракона, сам становится драконом, – повторил Путник, выбрался на дорогу и скоро тоже скрылся из виду.
источник

Дерево по понедельникам


Пока знакомство в марафоне откладывается, решила написать пост про проект на эти 3 месяца. Думаю, буду продолжать #деревопопонедельникам. Для вновь прибывших расскажу, что это.
По понедельникам я выкладываю изображения деревьев, а с ними – инструкции практик направленного воображения, медитаций и ассоциативных экспериментов под разные психологические задачи. Предполагается, что они позволяют попрактиковаться в воображении, развить или поддержать эмоциональную регуляцию, в чем-то лучше узнать себя. Но все это не точно. А еще – они могут развлекать.
Я начала это делать весной 2021 года. Тогда я стала чаще выходить на улицу после длительного периода самоизоляции. И вновь ощутила, как много дает контакт с природой, реальный или воображаемый/вспоминаемый. Мой супервизор любит говорить, что дерево, конечно, можно обнять, но оно не обнимет тебя в ответ. И, казалось бы, это правда. Но лишь отчасти. Потому что то, что мы воображаем, для нашей нервной системы имеет ту же силу, что и воспринимаемая реальность. Если последняя вообще существует. Поэтому дерево может и обнять, и дать ответы на вопросы. Причем не только Владимиру Киршону :)
Изначально рубрика задумывалась для инстаграма. Так я надеялась зачем-то приучить себя к регулярным постам. С тех пор у меня там две постоянные рубрики: дерево по понедельникам и субботний котик, – а между ними – цитаты и что-нибудь еще. Но поскольку я не доверяю всяким сторонним платформам, я стала дублировать посты на dracat.windchi.me. А где стенделон, там и жж.
Иногда я задумываюсь, не превратить ли все это в подкаст. Потому что многие вещи проще делать в сопровождении голоса, чем прочитав с телефона. И не сделать ли из моих картинок колоду ассоциативных карт. Но пока это только размышления.
В рамках летнего марафона, я выложу минимум десять практик с деревьями. Одну уже выложила. Второй ждите завтра.

Дерево и земля


Что ж, продолжим #деревопопонедельникам. Последние практики были, в основном, поддержвающими. И если вы нуждаетесь в этом – продолжайте с ними, если они помогают. Но сегодня я предлагаю вернуться к нашим исследованиям себя.
В прошлый понедельник заголовок поста был такой же. Мы работали с образом дерева и Земли-планеты. Сегодня посмотрим под ноги – в почву. И тут мне снова пригодилась фотография [ljuser]lugoveka[/ljuser].
Предлагаю перед тем, как обратиться к дереву, настроиться. Найдите в доступе землю. Может быть это горшок с растением или рассадой, где достаточно открытой почвы. Прикоснитесь к ней кончиками пальцев. Сосредоточьтесь на ощущениях. Постарайтесь описать для себя текстуру почвы. Она плотная или рассыпчатая, влажная или сухая, теплая или мягкая, холодная или горячая. Как она пахнет. Какой у нее цвет. Или ступайте на улицу. Если у вас нет снега или где-то снег уже сошел – найдите открытую землю. Прикоснитесь к ней ладонью и сконцентрируйтесь на ощущения. Постарайтесь описать тактильные переживания. Ее цвет и запах. Прислушайтесь – может быть она вибрирует. Если погода позволяет, разуйтесь и попробуйте землю на ощупь стопой. Обратите внимание, какие эмоции вызывает у вас контакт с землей.
Затем, когда вернетесь в удобное для вас место и будете готовы к медитации, усядьтесь поудобнее, сделайте несколько циклов дыхания в подходящем вам сейчас темпе. И представьте себя деревом. Вообразите, как ваши корни погружаются в почву. Вспомните ваш опыт с почвой из первой части. Прислушайтесь, какие ощущения у вас возникают в теле, когда вы чувствуете ваши корни, уходящие в землю. Как меняется ваше состояние, если оно меняется.
Представьте, как ваши корни вбирают в себя питательные вещества почвы. Как они распределяются через ствол к ветвям и листьям, иголкам или колючкам. Заметьте что вам дает земля? Может быть вместе с питательными веществами, вы приобретаете какие-то новые свойства? Что в вас меняется? Какие эмоции вызывают эти изменения?
Когда вам будет достаточно, вернитесь к себе. Заметьте свое состояние. Изменилось ли оно с начала медитации? Есть ли что-то общее в отношениях вашего дерева с почвой и тем, как вы живете? Что является вашей землей в повседневной жизни? Что вы из нее получаете? Как меняетесь? Какие свойства приобретаете?

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Бонус, специально для читателей ЖЖ. Видео-подборка деревьев, горящих изнутри. Оказывается деревья с дуплами и другими полостями ужасно опасные. В них, благодаря доступа кислорода и удачному воздушному потоку, пламя может существовать долго, как в хорошо построенной печи. Чем ни метафора внутреннего пламени.

Дерево и Земля


В наше смутное время в рамках рубрики #деревопопонедельникам предлагаю вспомнить и расширить медитацию, которую я уже описывала, как Большое дерево. Она помогает вернуть чувство опоры, когда почва уходит из-под ног Немного успокоиться.
Выделите на практику не менее 10 минут. Встаньте, почувствуйте стопами пол и сделайте несколько свободных вдохов и выдохов. Поставьте ноги на ширину плеч. Разверните стопы слегка вовнутрь и присогните колени. Расслабьте голени и бедра. Позвольте рукам лежать свободно, не зажимая подмышек. Выпрямите спину, расслабьте шею. Опустите подбородок так, чтобы макушка головы была направлена вверх. Прикройте глаза. Заметьте ваше дыхание, несколько вдохов и выдохов. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Посвятите этому пару минут. Затем представьте, что вы большое дерево. Представьте что ваши-ноги корни устремляются в землю. Даже, если вы сейчас не на первом этаже, представьте, как корни преодолевают расстояние до земли, а потом проникают в нее. Деревья это хорошо умеют. Корни некоторых из них, например, среднеазиатской яблони, могут достигать 30 метров в глубину. В ЮАР растет инжир, уходящий в землю на 150 метров. Почувствуйте, как крепко ваши корни держат вас. А через них вас держит целая планета. Через пару минут вернитесь вниманием к ощущениям в теле. Послушайте ваше дыхание, изменилось ли оно с начала практики. Почувствуйте как стопы опираются о землю, а на них – голени и бедра, таз, живот, грудь позвоночник, шея, голова, руки. Насколько вы позволяете земле и небу держать вас? Отдаете ли им вес? Или вам приходится сильно напрягать ноги, спину, шею? Восстановите начальную стойку и расслабьтесь, насколько это возможно. Запомните это состояние: земля поддерживает вас.
Можете повторить практику несколько раз. Или продлить на то время, которое вам комфортно.

Дерево и огонь


Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам будет противоречивый образ. Возможно, кого-то даже пугающий. Дерево и огонь. В качестве заглавной картинки фотография Макса Уитакера, сделанная во время пожаров 2020 года в Калифорнии.
Казалось бы, все очевидно. Огонь уничтожает деревья, пожирает огромные территории лесных массивов. Вместе с лесом гибнут животные и люди. Но все не так просто. Есть деревья, например, секвойи и некоторые виды сосен, которые настолько приспособились к пожарам, что для того, чтобы появлялись новые деревья их вида, пожары необходимы. Огонь выжигает лишнюю поросль, позволяет смолистым шишкам раскрыться и активирует семена. Зола становится удобрением для их всходов.
А еще огонь здорово помог человеку в становлении человеком. Может быть поэтому там много огненных метафор про наши страсти. “Загореться идеей”. “Воспылать любовью”. “Сгореть на работе”. И любимое жжшное: “Афтар жжот”. В общем, предлагаю чуть-чуть прикинуть, как, чем и для чего горим.
И снова возможны два уровня погружения. Первый дается легче эмоционально. И проще интерпретируется. Второй – сложнее. Выбирайте на свой страх и риск. Или можете попробовать последовательно один за другим. Но оба варианта я бы не рекомендовала, если вы находитесь в тяжелой фазе аффективного расстройства, например, в депрессии, не справляетесь с тревожностью или мучаетесь от частых и сильных перемен настроения.

Устройтесь поудобнее. Обеспечьте себе телесно достаточно опоры, чтобы поза не требовала лишнего напряжения. Сделайте несколько циклов дыхания. Не нужно как-то особенно дышать, достаточно наблюдать, что вы дышите.
А теперь представьте себе дерево. Это может быть любое дерево. Одиноко стоящее или дерево в лесу. Лиственное или хвойное. Молодое или старое. Главное, чтобы это было симпатичное вам дерево. Позвольте себе насладиться видом дерева. Почувствуйте, как этот образ влияет на ваше состояние, если он влияет. Что происходит с дыханием. Какие ощущения возникают. Какие эмоции. Какие желания и мысли приходят в голову. Если вы не хотите глубокого погружения, продолжайте смотреть на дерево со стороны, с комфортного вам состояния. Если вы хотите максимального погружения – представьте, что вы и есть это дерево.
Если бы это дерево загорелось, то как бы это произошло? Следуйте за вашим воображением, доверьтесь ему. Все варианты правильные, даже самые удивительные. Может быть в листву или дупло попадет искра чьего-то костра. Или в дерево ударяет молния. Или оно вспыхнет волшебным образом как неопалимая купина. Или огонь придёт откуда-то из глубины земли. Или какое-то тепло зародится внутри и породит огонь.
Наблюдайте за тем, как разгорается ваше дерево. Как это происходит. Быстро или медленно. Есть ли пламя. и если да – насколько распространяется пламя. Есть ли дым? А искры? Что поддерживает или даже развивает огонь? Что его сдерживает или тушит? Как горение меняет мир вокруг дерева?
Наблюдайте за горением дерева до тех пор, пока процесс не прекратится. Не забывайте прислушиваться к ощущениям, эмоциям, желаниям и мыслям, которые возникают. Вы сами поймете (или решите), когда остановиться. Может быть это будет момент, когда огонь погаснет, а дерево насколько-то уцелеет. Или когда оно догорит дотла. Может быть что-то потушит огонь. А может быть процесс будет длиться и длиться, как в вечном огне, пока вы сами не решите завершить практику. Ведь в воображении возможно всё. Перед завершением, бросьте последний взгляд на пейзаж. Как он трансформировался. Есть ли те, кто согрелся или пострадал от горения вашего дерева. Что будет дальше с деревом? И с местом, где случился этот пожар?
Когда закончите, снова проверьте ваше состояние. Телесное и эмоциональное. Изменилось ли оно как-то с начала практики? И если да, то как?
Как вам кажется, есть ли что-то общее у горения вашего дерева и того, как проявляется страсть в вашей жизни? В темпе развития. В источниках пламени. В том, кто тушит. В вашей эмоциональной реакции на ее развитие? Есть ли кто-то или что-то в вашей жизни, ради кого или чего вы готовы гореть? Можете ли вы управлять внутренним пламенем? И если да, то как?

Сейчас я предложила вашем воображению двигаться, как угодно, чтобы больше понять, как все устроено в настоящий момент. Но вы можете экспериментировать. Не только варьировать глубину погружения, но и ставить перед собой задачу, как можно быстрее гасить пламя. Или наоборот, поддерживать его подольше, не давай сжечь все дерево. И наблюдаться за тем, как будут меняться образы, ощущения и переживания в зависимости от задач, которые вы перед собой ставите.

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Бонус, специально для читателей ЖЖ. Видео-подборка деревьев, горящих изнутри. Оказывается деревья с дуплами и другими полостями ужасно опасные. В них, благодаря доступа кислорода и удачному воздушному потоку, пламя может существовать долго, как в хорошо построенной печи. Чем ни метафора внутреннего пламени.