Ну что, все уже занялись подведением итогов и украшением ёлки? Предлагаю сегодня в рубрике #деревопопонедельникам совместить две практики. Для этого я использую любимую рисовально-письменную практику Дарьи Кутузовой. Фотографию для примера и вдохновения я попросила у [ljuser]offic_elle[/ljuser].
Сегодняшнюю елочку можно рисовать карандашами, красками, мелками или сделать коллаж. А можно – в вашем воображении.
Представьте ваше новогоднее дерево. В горшке или кадке. Со стволом. Размашистыми ветвями. множеством украшений и обязательной звездой или шпилем на макушке. А теперь разглядим ее получше.
В чем стоит ваша ёлочка? А с чем вы вошли в уходящий год? Что добавляло вам устойчивости и питало потом в течение года?
Вглядитесь в ствол вашего дерева и вспомните, чему за этот год научились? Что растили и развивали?
Ветви-лапы — это ваши дела, проекты и значимые отношения. Разглядывая веточки вспомните, во что в уходящем году вкладывали силы, время и душу.
Есть ли на вашей ёлочке огоньки? Припомните, моменты волшебства, события, проливающие свет, дающие смысл, наполняя их светом.
Время развесить шарики и другие игрушки. Вешая их, вспомните об удачах и достижениях.
Расставьте под ёлочкой подарки, которые принес вам этот год. То, что досталось легко. Стало внезапной удачей. И не забудьте реальные подарки, которые получали в течение года.
Конечно, не обошлось и без неудач и потерь. Вот же они – в коробке с разбившимися игрушками. Уделите время и им.
И, наконец, макушка, устремленная вверх, – повод сформулировать желания на будущий год.
Ёлочка готова. Кого вы бы хотели позвать к ней, чтобы разделить чувства по поводу уходящего года и встретить новый.
Если будете рисовать ёлочку и решитесь ею поделиться – присылайте в личку или выкладывайте в комментариях.
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
