Tag Archives: времена года: зима

Сонное дерево


После праздничного перерыва возвращается #деревопопонедельникам. Для сегодняшнего поста я выбрала картинку, на которой на первом плане борщевик, а не дерево. Но, во-первых, он выше меня ростом и вполне воспринимает как дерево. Во-вторых, он в целом передает настроение. В-третьих, это напоминание, что даже такая живучая и неистребимая тварь может быть сонной.
Сегодня будет практика для тех, кто хочет поспать, но почему-то не может. И для тех, у кого первый рабочий день после праздников и от этого перегруз. Или просто для тех, у кого перегруз. Будем с помощью дерева расслабляться, укладываться, заземляться и организовывать самую важную часть отдыха. В любом хорошем отдыхе есть минимум две важные части. “От” и “дых”. “От” – это все то, что мы делаем, чтобы отойти от деятельности в которой устали. Завершить или отложить дело и переключить внимание. “Дых” – это рекреация. Любое действие или бездействие, которое восстанавливает силы и эмоциональный регистр.

Пожалуйста, выделите на работу побольше времени. Минут 30-40 минимум. Обустройте себе место поприятнее и поудобнее: добудьте плед или наденьте уютное (если в комнате холодно), выпейте воды (если чувствуете жажду), наденьте носки (если замерзли ноги) или даже наполните грелку, зажгите свечу или благовоние (если в комнате есть неприятный запах или просто для настроения), включите приятный для вас свет. В общем, сделайте себе настолько приятную среду, насколько это возможно в стартовых условиях. Если это сложно, измените к лучшему что-нибудь одно. Мне, например, носки или чашка теплой воды всегда в этом помогают. У вас может быть что-то другое. Усядьтесь поудобнее. Или улягтесь. Или как-нибудь еще пристройтесь, чтобы вам не нужно было напрягать лишние мышцы в теле. И когда будете готовы представьте:
Вы – сонное дерево. Листья сброшены. Плоды давно в земле. Ветви укрыты снегом. Время будто бы остановилось. Вы – сонное дерево. Почувствуйте ваши сонные корни, скрытые под землей. Почувствуйте сонный ствол. И сонные ветви. Вы – сонное дерево. Позвольте природе вас убаюкать. Может быть ветер поет вам колыбельную? Или снег особенно приятно придавливает, как тяжелое одеяло? Или вода вся ушла в землю и забрала с собою тревогу? Следуйте визуально за теми образами, которые возникают.
Что вы за сонное дерево? Как в вас проявляется сонность? Снятся ли сны сонному дереву? А если бы снились, то какие?
Каково это быть сонным деревом? Какие ощущения возникают в теле? Какие эмоции у вас вызывает это состояние, если вызывает? О чем думается?
Наблюдайте состояние сонного дерева, пока вам не наскучит. И еще чуть-чуть, пока не возникнет интерес или любопытство к тому, что происходит, и окружающему миру.
Тогда вернитесь вниманием в настоящий момент и почувствуйте себя в нем телесно. Откройте глаза и осмотритесь, как воспринимается окружающий мир из измененного состояния.
Как вам кажется, вы когда-то испытывали что-то подобное? Что, где, с кем и когда вы делали, что попали в состояние сонного дерева? Как это про вас и ваши отношения с отдыхом?

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Неделя без интернета зимой


Прошлым летом, когда мы срочно стали искать место отдыха на летнее солнцестояние, я углядела эко-отель Хоббитлэнд в Можайском районе. Но тогда все места были заняты. И путешествие сдвинулось на полгода. Когда я бронировала нам хоббитский домик, я была крайне воодушевлена. Зима, лес, печка, отсутствие интернета – что может быть лучше? Чем ближе была дата отъезда, тем больше я волновалась. Чем мы с мужем там будем заниматься? Двое человек в маленьком домике и без инстаграмма – опасное сочетание. Но оказалось вовсе даже не опасное, а очень увлекательное, уютное, интересное и отдыхательное. Чем заняться, стало ясно уже с момента приезда.
1. Кататься по дороге от Минского шоссе до Хоббитлэнда. Потому что выглядит она вот так. Continue reading

Winter Dragon by Ashley Stewart


Смотрите, какого чудесного дракона мне на днях показал фейсбук.
И тут у меня возникла идея. Самая долгая ночь в году уже на следующей неделе. Новый год не за горами. Предлагаю пообмениваться в комментариях любимыми картинками с новогодними и рождественскими драконами.

Всю осень ждала момента пожаловаться на погоду, но так и не дождалась. Повезло. На самом деле я ужасно не люблю погоду “перехода”. Переход от осени к зиме, когда снег постоянно тает и образует это месиво под ногами. Переход от зимы к весне с той же историей, а еще “подарочками” открывающимися под снегом. Потом от весны к лету с цветением, которое мне запирает нос. Только с переходом от лета к осени, кажется все нормально. Это я к чему? Отличная метель. Теперь так можно до апреля. А потом, пожалуйста, сразу весну без слякоти, с зеленой травой и цветочками, на которые у меня нет аллергии.

Зима близко

Instagram style


Календари утверждают, что сегодня последний день зимы. Врут, конечно. Такой вот с утра был снегопад и, думаю, буду наблюдать эту картинку еще месяц-полтора минимум. Красота.

Желающие могут угадать, что за таинственный кусок просторной московской земли стоит совсем пустым. А сейчас еще и укрыт снегом.

Фланелевая пижама


Думала во вторник писать, что люблю зиму за этот удивительный опыт “замерзнуть, а потом согреться”. В котором так очевидна неотвратимость и обратимость смены состояний. Но потом я так замерзла на супервизорской группе в среду, что подумала, ну ее нафиг такую обратимость. Когда я поначалу вся в пылу легкого опоздания, согретая собственным теплом, любезно сохраненным паркой, естественно раздеваюсь и сижу на группе как приличная: в брюках, тапках и толстовке. И по мере сидения обрастаю зимними ботинками, толстой шерстяной шапкой, пледом, флисовым снудом и той же паркой. Это ретроспективно весело, а в моменте совсем не весело. А потом из кабинета выхожу в коридор, а там еще холоднее. И надо идти наружу в космос ледяной. И легкая пробежка до метро уже не греет почему-то. А в метро дует по ногам. И люди кажутся наредкость неприветливыми – это почти психологический закон, что физический дискомфорт влияет на впечатление от незнакомых людей.
Наверное, это старость, но в этом году я явственно осознала, зачем нужна фланелевая пижама. Вот за этим, чтобы доехать все-таки до дома, подрагивая в такт музыке, не в состоянии вчитаться в хорошую книжку, потому что зубы постукивают. Ворваться домой, согреть горячей еды, растереть себя горячим полотенцем и натянуть фланелевую пижаму. Тогда возможно еще как-то работать. А выглядит она так же обычные рубашки в клетку, только сидит лучше – не расходится в груди.
Хорошо, что есть весна.

Позитив посреди недели 2021-8

Пьете ли вы кофе по утрам? Говорят, это совсем плохо, если хочется чашечку после пробуждения. Но как есть. Continue reading


Чувствую себя сегодня, как эти ботинки в снегу. Очень хочется, чтобы меня кто-то выкопал из белого безмолвия и развеял туман в голове.

Поскольку цензурных мыслей в голову не приходит в таком состоянии, я сижу расстраиваюсь от запрета мата в сети. Часть шуток становится невоспроизводимой. Вроде вот этой.

-Зая, меня сдувает.
-На х**!
-Не знаю. Может, и на х**. Но ты впереди, а меня сдувает назад. Поэтому не ясно, как все обернется. 
-Тогда пойду сзади, чтобы тебя сдувало в нужную сторону. 

Новогодняя иллюминация


Кажется, в 2018 году Москва вошла в Top-5 самых освещенных городов мира, вместе с Токио, Лондоном, Нью-Йорком и Парижем. Симпатичное соседство. Сейчас, может быть, и выше пробрались. Праздничные иллюминации у нас потрясающие. И вроде бы нужно думать про это критически. Каково тут жить зверушкам, например? Как получше изолировать от света спальню? Но ничего не могу с собой поделать. Мне стало безопаснее идти домой от метро через парк, когда вдоль тропинок появились фонари. А уж новогодним фонарикам я радуюсь беззаботно, как ребенок.
В начале января выбрались гулять на ВДНХ. Долго тупили, поэтому оказались там в сумерках. В итоге это оказалось очень правильным. Потому что можно было оценить все буйство света. Такая вот имперская арка и роскошь светящихся “тюльпанов”. Тюльпаны меняют цвет, а с ним и настроение картинки. Я выбрала фото на котором ледяные цветы сочетаются с теплым светом арки. В этом неожиданном контрасте оттенков есть что-то необычное, почти волшебное, как когда к горящему костру прилетают сине-зеленые светлячки. Continue reading