Что ж, продолжим #деревопопонедельникам. Последние практики были, в основном, поддержвающими. И если вы нуждаетесь в этом – продолжайте с ними, если они помогают. Но сегодня я предлагаю вернуться к нашим исследованиям себя.
В прошлый понедельник заголовок поста был такой же. Мы работали с образом дерева и Земли-планеты. Сегодня посмотрим под ноги – в почву. И тут мне снова пригодилась фотография ![[info]](http://stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
lugoveka.
Предлагаю перед тем, как обратиться к дереву, настроиться. Найдите в доступе землю. Может быть это горшок с растением или рассадой, где достаточно открытой почвы. Прикоснитесь к ней кончиками пальцев. Сосредоточьтесь на ощущениях. Постарайтесь описать для себя текстуру почвы. Она плотная или рассыпчатая, влажная или сухая, теплая или мягкая, холодная или горячая. Как она пахнет. Какой у нее цвет. Или ступайте на улицу. Если у вас нет снега или где-то снег уже сошел – найдите открытую землю. Прикоснитесь к ней ладонью и сконцентрируйтесь на ощущения. Постарайтесь описать тактильные переживания. Ее цвет и запах. Прислушайтесь – может быть она вибрирует. Если погода позволяет, разуйтесь и попробуйте землю на ощупь стопой. Обратите внимание, какие эмоции вызывает у вас контакт с землей.
Затем, когда вернетесь в удобное для вас место и будете готовы к медитации, усядьтесь поудобнее, сделайте несколько циклов дыхания в подходящем вам сейчас темпе. И представьте себя деревом. Вообразите, как ваши корни погружаются в почву. Вспомните ваш опыт с почвой из первой части. Прислушайтесь, какие ощущения у вас возникают в теле, когда вы чувствуете ваши корни, уходящие в землю. Как меняется ваше состояние, если оно меняется.
Представьте, как ваши корни вбирают в себя питательные вещества почвы. Как они распределяются через ствол к ветвям и листьям, иголкам или колючкам. Заметьте что вам дает земля? Может быть вместе с питательными веществами, вы приобретаете какие-то новые свойства? Что в вас меняется? Какие эмоции вызывают эти изменения?
Когда вам будет достаточно, вернитесь к себе. Заметьте свое состояние. Изменилось ли оно с начала медитации? Есть ли что-то общее в отношениях вашего дерева с почвой и тем, как вы живете? Что является вашей землей в повседневной жизни? Что вы из нее получаете? Как меняетесь? Какие свойства приобретаете?
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Бонус, специально для читателей ЖЖ. Видео-подборка деревьев, горящих изнутри. Оказывается деревья с дуплами и другими полостями ужасно опасные. В них, благодаря доступа кислорода и удачному воздушному потоку, пламя может существовать долго, как в хорошо построенной печи. Чем ни метафора внутреннего пламени.
