Tag Archives: эмоции: страх

Страхи этого Самайна

Бывают ужасы двух видов.
Хоррор. Иду по осенней улочке вдоль осыпавшихся кленов под проливным дождём. Вокруг никого. Наушники разрядились. Дождь стучит по дождевику коляски со спящим младенцем. Уютно, как по крыше. Я бы забралась к тебе, малыш, в уютный пуховой кокон и сухую коляску. Вместо этого мокрый шерстяной шарф-тартан холодит подбородок. Вдруг замечаю табличку, которую раньше не видела. Подхожу прочитать: “Аллея мира”. Из ближайших кустов – как только её не заметила, ведь там листва тоже опала – выходит пушистая белая собака. Садится в паре шагов от меня, будто указывая носом на табличку, переступает передними лапами, прикрывает красноватые глаза, закидывает морду и начинает картинно выть. Волосы на загривке встают дыбом. Не у меня, у собаки. Я вдруг разом замечаю, что собака абсолютно белая, чистая и сухая. Как я могла её не заметить в кустах? Говорю: “Понимаю. Сама в душе сколько вою на аллее мира. Но, знаешь что, сегодня эта песня не про меня, у меня другие планы”. Киваю и качу колясочку дальше. Держусь взглядом за запотевшее окошко дождевика. Другие планы. Другие дела. Жизнь.
Триллер. Подхожу по осенней улочке к перекрестку. Красный свет светофора отражается в лужах. Красит кленовые листья в оптимистично рыжий цвет. Заигрывает с ярким самолетом-памятником полярной авиации. Поздновато. Машин на дорогах нет. Но я стою – у меня коляска с малышом. Берегусь. Вздрагиваю. Меня обдает кислотной волной перегара. Жаром чужого тела. Едва успеваю отшатнуться с их дороги. Женщина тащит за собой подростка. Одной рукой держит его, в другой сжимает бутылку. У нее округлый лоб и вскинутые брови, делающие взгляд почти пустым. “Мам, куда мы идём?” – подросток в потрепанной парке кричит и ловит на лету упавшую с женщины шапку. “Мам! Куда мы идём и зачем?” Красный горит. Она тащит его по диагонали через дорогу. Я вижу, как алая kia берёт разгон после поворота. “Мама, зачем?” Голос хрипит как на зажеванной кассете. Зажмуриваюсь.
Такие времена. Берегите себя.

Про катание с горки


Этой зимой впервые покаталась на ватрушке. Оказалось страшно весело. Попутно пару раз теряла шапку и телефон. Перелетала за ограничительный сугроб.
Удивительно, как постепенно развивается ограничительное поведение. В моем детстве ватрушек не было. Были санки, но чаще дело обходилось без них. Села на попу и поехала. Помню, папа мне как-то сделал штуку для катания из пластиковых папок для документов и паралона. Держаться за нее было не слишком удобно. Зато на попе не оставалось синяков и рейтузы были целы. Каталась с дикий горок на берегу Яузы. И ничего не боялась, даже улететь в реку. Хвала богам, так ни разу и не улетела, хотя была близка к этому. Continue reading

Страшное дерево


Как там ваш Хеллоуин? Достаточно страшно? Или весело? Или страшно весело? Предлагаю сегодня маленькую практику про страх.

Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте и представьте себе страшное дерево. Может быть вам когда-то что-то чудилось в облике дерева при взгляде мельком и это пугало? Может быть вы встречали страшные деревья на фотографиях, в картинах или кино? Какое оно ваше страшное дерево? Где оно растет? Оно страшное в любой сезон или есть время года, когда оно особенно страшное? Вы представляете неподвижную картинку или на ней происходит какое-то зловещее движение? Что именно вас в нем пугает? Представьте в деталях. И понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы представляете страшное дерево. Как меняются ощущения в теле? И эмоциональное состояние? Если они, конечно, меняются.
А теперь представьте, что вы и есть это дерево. Каково это – быть страшным деревом? Как это иметь такой ствол, такие корни и такие ветви? Расти в таком месте и окружении? Каково это – пугать людей? Или не только людей, которые проходят мимо? Что происходит с вами, когда вы становитесь страшным деревом? Что происходит с вами телесно и эмоционально.
Вернитесь к себе в настоящий момент. Оглядитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе. Что вы узнали о себе и своем страхе в процессе этого упражнения.

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках  этой рубрики,  направлены на развитие воображения, знакомство с собой и  чуть-чуть на  развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных  состояний. Эти  практики не заменяют работу с вашим психологом, не  являются  медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как  игра и  развлечение. Соответственно инструкции не обязательны к  исполнению и  могут трансформироваться и варьироваться удобным вам  образом. Вопросы,  которые я задаю – приглашение к добровольному  размышлению и возможно  обсуждению. На них можно не отвечать. Можно  отвечать про себя в голове  и наблюдать,  как меняется состояние. Можно  писать ответы в красивом  блокноте от руки. Можно печатать на компьютере  или набирать  на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно  впечатления.  А  можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти  всегда рада  вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для  следующих  постов.

Кошмарики драконьего логова

Сегодняшний отчет об игрульках будет совмещен с обзором очередной игрушки. С благодарностью Ману и Кошке за то, что разнообразили наш привычный репертуар Кошмариумом. Это отечественна карточная настольная игра, которая, как обещают разработчики, поможет справиться с ночными кошмарами. В ней игрокам предстоит из разных частей тела собирать монстров, которые, когда оказываются в окончательно оформившемся виде, могут делать разные вещи всеми частями своего тела. Ну или не всеми – бывают бесполезные части. Например, помочь игроку достать побыстрее больше карт из колоды, или сыграть их на стол без ограничений цвета, или подгадить другим игрокам. В общем, выходят вот такие зверята.

Или вот такая парочка по имени Гена Модифицированный и Чебурашка Мутировавший. Continue reading

Остарский дайджест

10154068_1375260782794929_5785048874219252743_nВыходные провела на специализации по “Телесной гештальт-терапии…”, это было здорово. Но завтра – день Икс, 5 пар и долгожданный круглый стол про цитирование, поэтому я волнуюсь. Круглый стол мне предстоит проводить в первый раз. И кроме нашего факультета и студентов, присутствовать будут коллеги и студенты с других факультетов. А самое интересное, что за последний месяц – это уже не первое мероприятие с важностью “до трясучки”. Поэтому кормлю свою самооценку, подводя итоги. Continue reading